神戸市東灘区 カイロ整体院 完全予約制プライベートサロン

僧帽筋のストレッチ

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僧帽筋

僧帽筋 肩こり・頭痛
頭(頭蓋骨)から首肩の先、背中から腰の上まである大きな筋肉です。

こんなときに

・肩こり、首こり、緊張性頭痛
・目、目の奥の疲れ(疲れると歯が痛い)
・勉強、デスクワーク、携帯ゲーム(笑)で疲れたら。

僧帽筋のストレッチ

このストレッチでは【上部僧帽筋】と呼ばれる頭から肩先の頭痛や首肩こりが起こりやすい部分をストレッチします。

左から1,2,3

< 左 >のストレッチ

  1. 姿勢よく座る。
  2. 首を右に回し、左手を後ろに回す。
    この時、左肩が上がらないように注意。
  3. 右下を見るように首を曲げ、さらに右手で下に押す。
    ※真横に首を倒さない。
    ※手で強く押すと首を痛めるので、気持ちのいい程度で。

注意!

30秒~90秒ほど伸ばしてください。
グイグイ勢いを付けず、気持ちの良いところまで伸ばしたらじっとしておいてください。
痛みが出る時は中止してください。

JR摂津本山5分/阪急岡本・阪神青木10分 TEL 078-777-6329 完全予約制 個室整体(当日可)
平日 11:00~20:00
土日祝10:00~18:00
定休日 火曜日・第4日曜日

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