神戸市東灘区 カイロ整体院 完全予約制プライベートサロン

肩甲挙筋のストレッチ

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肩甲挙筋

肩甲挙筋 肩こり
肩甲骨の内側上部から、首の上の方まで伸びる筋肉です。
僧帽筋と共に【肩こり筋】などと呼ばれることも。

こんなときに

・肩こり、首こり、緊張性頭痛
・勉強、デスクワーク、携帯ゲーム(笑)で疲れたら。

肩甲挙筋のストレッチ

僧帽筋のストレッチと似ていますが回す腕の前後が違います。
写真は僧帽筋のストレッチの物ですm(__)m

左から1,2,3

< 左 >のストレッチ

  1. 姿勢よく座る。
  2. 首を右に回し、左手を『』に回す。
    この時、左肩が上がらないように注意。
    ※写真の腕は後ですが、右の脇の下に入れるように前に回してください。
  3. 右下を見るように首を曲げ、さらに右手で下に押す。
    ※真横に首を倒さない。
    ※手で強く押すと首を痛めるので、気持ちのいい程度で。

注意!

30秒~90秒ほど伸ばしてください。
グイグイ勢いを付けず、気持ちの良いところまで伸ばしたらじっとしておいてください。
痛みが出る時は中止してください。

JR摂津本山5分/阪急岡本・阪神青木10分 TEL 078-777-6329 完全予約制 個室整体(当日可)
平日 11:00~20:00
土日祝10:00~18:00
定休日 火曜日・第4日曜日

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