肩甲挙筋のストレッチ

肩甲挙筋

肩甲骨の内側上部から、首の上の方まで伸びる筋肉です。
僧帽筋と共に【肩こり筋】などと呼ばれることも。

こんなときに

・肩こり、首こり、緊張性頭痛
・勉強、デスクワーク、携帯ゲーム（笑）で疲れたら。

肩甲挙筋のストレッチ

僧帽筋のストレッチと似ていますが回す腕の前後が違います。
（写真は僧帽筋のストレッチの物ですm(__)m）

左から1,2,3

< 左 >のストレッチ

1. 姿勢よく座る。
2. 首を右に回し、左手を『前』に回す。
   この時、左肩が上がらないように注意。
   ※写真の腕は後ですが、右の脇の下に入れるように前に回してください。
3. 右下を見るように首を曲げ、さらに右手で下に押す。
   ※真横に首を倒さない。
   ※手で強く押すと首を痛めるので、気持ちのいい程度で。

注意！