芦屋・神戸市東灘区/摂津本山/岡本/青木
カイロ整体＆パーソナルトレーニング 松村カイロプラクティック
パーソナルトレーニング
カイロプラクティックの施術は低下した体の状態を元に戻すことを目的とします。
パーソナルトレーニング（筋力トレーニング）はご自身の状態をさらに高めることを目的とします。
物に例えるとカイロプラクティックは修理・メンテナンス（予防）、パーソナルトレーニングはカスタマイズ・バージョンアップと言ったところでしょうか。
カイロプラクティックで体を整えてからパーソナルトレーニングをすることで、効率よくトレーニングができ、またトレーニング中のケガのリスクも抑えることができます。
筋機能低下と筋力不足
カイロプラクティック的な筋力低下とは神経伝達的に筋肉を使えていない状態を指します。（筋機能低下）
筋力検査で力が入らない、力を入れることができない状態をカイロプラクティックの施術により力が入る状態に改善します。
これは本人が今ある筋肉（筋力）を100%使えるようにすることです。
そもそも筋肉量の少ない（筋力の弱い）方の場合、100%の筋力を発揮できたとしても、身体を支える筋力には足りない場合があります。（筋力不足）
例えば膝の痛み。
歳をとったから、軟骨がすり減ってるから、ヒアルロン酸・コンドロイチンetc 言われますが、多くの場合、ほんとに多くの場合ただの筋力不足です。
ふとももの筋力不足により脚の骨を支えることができず、ずれた状態で関節が動いた結果膝の痛みが出るという流れです。
痛みが出た時にはすでに以前から筋力不足の状態が続いていたことになります。
年間0.5～1％筋力が低下
20歳を超えると年間0.5～1％筋力が低下していくといわれます。60歳で最大40％も筋力が低下している計算になります。（ちなみに、全く動かず寝て過ごすと1日で1％筋力低下を起こすそうです。高齢者が怪我して寝たきりになるとあっという間に弱ってしまうのはこのためです。）
この筋力低下は、ウォーキングやランニング、仕事で歩き回るなど有酸素的運動では残念ながら止めることはできません。
無酸素的運動（筋力トレーニング）が筋力低下を防ぐ（筋力アップできる）方法となります。
幸い人間は70歳でも80歳でも何歳になっても筋力トレーニングによって筋力アップができるので、『もう歳だから』という思いは捨てましょう！
また、若い方は今のうちに筋力トレーニングで「貯筋」をして今後に備えましょう！
楽しく健康に！
「楽して」ではありませんよ(^^)
パーソナルトレーニングの流れ
ご予約
完全予約制です。
お電話、またはネット予約システムにてご予約下さい。
当日は動きやすい服装、水・タオルをご持参ください。
※スポーツウェアではありませんがお着替えもあります。
仕事帰りなどでしたらそちらにお着替えいただけます。
カウンセリングシート記入
初めての方はカウンセリングシートを記入していただきます。
すでにカイロプラクティックを受けていただいている方はカウンセリングシートの記入は必要ありません。
カウンセリング
カウンセリングシートを基に目的・目標や、過去のケガや現在痛みがないかなど、体調面もお聞きします。
痛みの程度、関節可動域、姿勢などの状態によっては、先にカイロプラクティックの施術をお勧めする場合もございます。
心臓・血管系既往歴のある方、高血圧の方などは必ず申告願います。
姿勢チェック・可動域チェック
肩や骨盤の高さなどの姿勢チェック、関節可動域検査、場合によっては筋力検査などを用いて、現在の状態を確認します。
トレーニング
目的目標、カウンセリング内容、姿勢・可動域チェック等からトレーニング方法を選択します。
通常トレーニング時間は40～45分ほどとなります。
クールダウン、まとめ
ストレッチ等でクールダウンを行い、本日のトレーニング内容を振り返ります。
このような目標・目的の方へ
症状緩和・健康増進・運動不足解消
体を引き締めたい・
怪我、病気、手術後のリハビリ、運動パフォーマンスアップ
いつまでも自分の脚で歩きたい！
残念ながら・・・
当院のパーソナルトレーニングは症状緩和、健康増進、運動不足解消、パフォーマンスアップ等がメインとなるため、上級トレーニー、ゴリマッチョを目指す方にはおすすめできません。ごめんなさい。
パーソナルトレーニング料金
| パーソナルトレーニング | 60分 4500円 |
《 パーソナルトレーニング時間の目安 》
・60分のうち、実質のトレーニング時間はおよそ40～45分となります。
（残りは健康確認、ウォーミングアップ、クールダウン等）
・初回はカウンセリングなど含めて90分前後余裕を見ておいてください。
芦屋・神戸市東灘区/摂津本山/岡本/青木 付近でカイロプラクティック（骨格矯正）とパーソナルトレーニング（筋トレ）を行っている施設はあまりないと思います。